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发表于 2019-7-11 14:33:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
医生最想让你做的事PDF365bet平台赌场_365bet提款多久_365bet注下载地址


内容简介??· · · · · ·
约翰 瑞迪教授是畅销书《运动改造大脑》作者,他的运动健康等理论受到了各界的一致好评。这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。


北京医师跑团的医生们担纲翻译,他们是北京市各大着名三甲医院的医务人员,同样对书中内容做出肯定并强烈推荐!


7大健康准则简单易用,读了就可尝试。


书中理论科学翔实,而且通俗易懂,有理有据地告诉我们该如何健康生活。


湛庐文化出品。


你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病……


《运动改造大脑》作者、哈佛医学院教授约翰 瑞迪博士在《医生zui想让你做的事》里指出,尽管文明发展迅速,但我们的身体并没有跟上时代的步伐。这种失配影响到我们生活的每个领域,包括身体健康,还有情感健康。


两位作者在《医生zui想让你做的事》中,从饮食、运动、睡眠、与自然接触等领域展开研究,用科学的理论依据告诉我们,如何顺应进化规律生活,以自然地对抗现代疾病和心理上的不适。在详实的实验和例证里,《医生zui想让你做的事》会告诉你健康生活的准则,带你获得一个更健康、更幸福的未来。


作者简介??· · · · · ·
约翰 瑞迪


哈佛大学医学院临床副教授,临床精神病医生、跨学科研究专家、畅销书《运动改造大脑》作者,国际公认的神经精神医学领域专家。


发表超过60篇学术知名文章,出版8本书,被翻译成14种语言。与美国知名心理学医生爱德华·哈洛韦尔合着《分心不是我的错》一书,该书始终被称为ADD-ADHD领域不可逾越的经典。


理查德 曼宁


知名记者,曾多次获奖,着有8本书。曾在《纽约时报》《洛杉矶时报》等报刊发表文章。


[译者简介]


北京医师跑团


成立于2015年,汇集了北京市各大着名三甲医院的医务人员,目前有注册团员827名,其中医学博士407名。


由国家体育总局评选出的全国群众体育先进单位,中国马拉松委员会的医疗组副组长单位,中国马拉松医师跑者创始和推广团队。


跑团成立3年来,作为医师跑者共保障半程以上马拉松赛事超过150场,救治和帮助各类跑友超过10000余人次,被跑友誉为赛道上的“超级英雄”。


目录??· · · · · ·
推荐序 顺应进化规律,才是最好的生活方式
序言 我们必须重新规划自己的生活
前言 人不是机器,而是有野性的动物
第一部分 人类进化的挑战
01 智人:人类进化的核心优势
关于人类进化的错误观点
优势1:人类在运动方面很全能
优势2:人类的饮食多样化
优势3:人类富有同理心
02 文明病:我们越来越虚弱的根源
我们的健康状况正日益恶化
文明病,忽略进化规律的代价
葡萄糖,造成文明病的中心问题
你的健康取决于生态系统的健康状况
第二部分 进化教给我们的7大健康准则
03 准则1:低碳水、多样化饮食
饮食带来的难解之谜
葡萄糖是“有毒”的
脂肪对健康有好处
保持饮食多样化才能维持健康
04 准则2:运动改造大脑
关键不在减重,而在健康
所有的教育都是体育教育
放弃传统的运动观
人类是运动界的“多面手”
运动要有趣才行
该休息时必须休息
05 准则3:保证充足的睡眠
睡眠不足导致肥胖、虚弱和愚钝
拉动睡眠杠杆
什么是合适的睡眠环境
睡眠不足的代价就是压力
进化中的睡眠原则
06 准则4:注意和感知当下
洞悉感知力
压力链接与警惕机制
塑造你的大脑
学会注意新事物
07 准则5:在自然中寻找我们的天性
自然带给人类的好处
你需要直接与自然接触
适应自然的规则
08 准则6:与他人连接才能赢得幸福
你的幸福取决于与他人的关系
“催产素”是连接我们的纽带
暴力与群体健康
09 准则7:保持适度的压力
战斗、逃跑,还是冻结
运动方式不正确,情绪反应也会出错
去除压力并不是解决问题的方法
如何面对压力
结语 生活中没有单一的幸福处方
致谢



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?楼主| 发表于 2019-7-11 14:56:28 | 只看该作者
这本书可以说是《运动改造大脑》的姊妹篇,旨在解决人类普遍存在的健康问题。
北京医师跑团的医生们担纲翻译,他们是北京市各大着名三甲医院的医务人员,同样对书中内容做出肯定并强烈推荐!
7大健康准则简单易用,读了就可尝试。
书中理论科学翔实,而且通俗易懂,有理有据地告诉我们该如何健康生活。
湛庐文化出品。
你周边是不是有很多人存在这样或那样的情况:缺乏睡眠,人际关系紧张,肥胖,营养不良,压力成疾,隔三差五生病……
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